Вы устали от сомнений, а вопрос «Быть или не быть?» висит над вами как дамоклов меч? Вашему вниманию представлены упражнения, которые, по мнению наших квалифицированных экспертов, помогут вам решить многие проблемы и вопросы.
1. Сосредоточьтесь на себе любимом
Очень сложно о чем-то думать и решать различные вопросы, когда что-то постоянно отвлекает. Когда постоянно терзают сомнения, а внутренняя неуверенность берет верх над остальными эмоциями. В такие моменты кажется, что решение никогда не будет найдено.
Устройтесь поудобней в мягком глубоком кресле, выпрямитесь, сделайте глубокий вдох. Полностью расслабьтесь, но сознание оставьте ясным.
Почувствуйте свое тело, сконцентрируйтесь на всех его отдельных частях. Где больше всего чувствуется дискомфорт? Какое из чувств преобладает в момент, когда вы представляете решение проблемы: вы боитесь, расстроены или напряжены?
Подумайте о негативе и постарайтесь при помощи сильных выдохов через рот его вытолкнуть. Повторяйте это упражнение до того момента, когда почувствуете, что полностью избавились от неприятных ощущений.
Теперь нужно заполнить освободившееся место позитивом. Глубоко вдыхайте и направляйте туда положительные эмоции. В конце вы должны почувствовать легкость и уверенность в себе.
2. Истинные желания
Радость переполняет нас, когда принятое решение доставляет удовольствие. Доказательством этого является методика воображения доктора психологических наук Михаила Гинзбурга.
Нужно придумать название вашей мечте или цели и обозначить срок ее исполнения. Ну, например, «Переезд в Германию на ПМЖ летом 2025 года». Теперь представьте себя в одном из немецких городов жарким летом 2025 года. Какие чувства наполняют вас после «осуществления» желания. Вы полностью удовлетворены или вам страшно? А может вы тоскуете по Родине? Визуализация поможет понять, чего в действительности вы хотите.
3. О чем говорит интуиция
Интуиция – это уникальный вид разума, работающий по принципу молнии. Нужно научится разгадывать ее подсказки и сопоставлять со здравым смыслом.
В момент своего внутреннего монолога именно интуиция подталкивает вас принять правильное решение. Эта же молния зачастую защищает нас от совершения какой-то ошибки посредством резкой боли или спазма.
Еще стоит обращать внимание на подсказки. В момент, когда вы думаете о чем-то важном или сомневаетесь в выборе, на глаза может попасться плакат или заголовок в газете, или проходящий человек, разговаривающий по телефону, будто ответит вам. Например, вы думаете стоит ли покупать новый автомобиль, а кто-то рядом произносит фразу: «Отличный выбор!». Она, конечно, сказана не в ваш адрес, но является ответом на ваш внутренний вопрос.
4. Не забывайте о мнении других
Большинство решений, принятых нами, также затрагивают интересы других людей. Не стоит сразу ошарашивать окружающих своим решением. Продумайте слова, которые помогут доказать, что ваш выбор – это единственно верное решение, что от вашего выбора зависит и вся дальнейшая жизнь. Ведь один неправильно сделанный выбор может изменить жизнь с точностью до наоборот.
Разговор начните с главного, расскажите о том почему вы сделали именно такой выбор. Не забудьте поинтересоваться, что об этом думает собеседник. Обсудите все общие моменты и не торопите с ответом.
5. Вперед!
Поднимитесь и прислушайтесь к себе, если внутри вас полное умиротворение, то сконцентрируйтесь на какой-то главной задаче, например, поговорить с директором о повышении оклада или карьерном росте (вы ведь, несомненно, уже заслужили это).
Посмотрите на эту встречу со стороны, как будто она уже состоялась. Вы уверенны в себе, четко излагаете свои требования и приводите неоспоримые факты и аргументы, ваш директор с вами полностью согласен и уже подписывает приказ о вашем повышении. А теперь вспомните какое-то радостное событие и почувствуйте те эмоции, от которых в душе тепло и хорошо. И вот в этот момент соедините все воедино – радость и предстоящий разговор и только когда вы почувствуете уверенность в себе, действуйте. У вас обязательно все получится!
